桃園足部評估中心【扁平足矯正運動,低足弓矯正運動】

扁平足/低足弓？

足弓會在二至三歲時大致長成，如果站立時內側足底仍是扁平，表示其舟狀骨向下移位，
造成內側足弓的塌陷，踏地時內側足弓消失，通常稱之為扁平足。


我該做什麼？
加強其脛前肌與後脛骨肌及足底肌膜之力量，就能早日誘發足弓形成，總共6個運動，

分別有2個熱身運動、1個拉筋運動、3個訓練運動，運動過程輕、慢，拉筋運動一點點緊、痠、痛即可。

足底筋膜舒緩之運動減輕足跟痛或足底筋膜炎

現今服務業就業人口多，且多半服務業需長時間走路或站立


往往造成我們的小腿肌群或足底筋膜緊繃，而導致腳後跟疼痛
(足底筋膜炎：起床踩下地板第一步最痛，走一下便減輕)

快學習以下幾招，讓您的"足輕鬆"
→其他知識衛教

足部醫學說《"下"樑不正，"上"樑歪》

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個案行走時，後跟明顯往內凸出(稱跟骨外翻)
經由量身訂製鞋墊規正後，讓足部活動時，能有正確的受力位置

【扁平足常見步態2】
https://www.youtube.com/watch?v=JlAIbUGAiJI

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