足底筋膜炎(
腳底筋膜炎)
足底筋膜炎是很多人生活焦慮的原因之一，它持續影響工作及生活品質，因為常常如影隨形、不可預期的出現疼痛(時好時壞)，往往遍訪名醫又無法完全根治，因此，
足底筋膜炎就成了心裡的痛與焦慮來源。
【主要原因(過度使用)】
1.久站
2.久走
3.運動增加
【相關因素】
1.足部問題(
扁平足.
高足弓...等足部問題皆不同機轉產生)
2.肥胖
3.足底脂肪層變薄
有相關因素不見得會有
足底筋膜炎問題，例如：有
扁平足，但是工作不需要久站走，自然足部受力的時間不長，就不容易產生問題
足底筋膜解剖位置與足部受壓力百分比分佈
所以常見
疼痛幾乎會在
足跟底部後側出現
後期也可能產生鈣化、新生骨生成(俗稱
骨刺)
也可能伴隨不適的部位如下：
１.
足弓處拉扯.緊繃.甚至撕裂的感覺(星星記號處)
２.
足跟後側疼痛(
阿基里斯腱肌腱炎)
３.常常睡醒或是久坐後，起步的第一步最不舒服
常見治療方式
１.物理治療：利用光療.電療.冰敷.熱敷.超音波......等儀器做治療
２.徒手治療：透過理學檢查找出相關問題，進一步藉由按摩、徒手技術矯正來達到治療。
３.震波治療：利用高能量波傳導到受傷部位，使組織自體修復加速。(先破壞後修復)
４.藥物治療：以抗發炎藥物暫時緩解
足底筋膜疼痛
５.類固醇局部注射：可立即解決
足底筋膜疼痛問題，但容易造成此部位肌腱脆弱斷裂，使用時須與醫師詳細溝通
但臨床上有些個案
足底筋膜炎問題時好時壞，並且反覆發生，甚至最後一痛就不會好，導致對任何治療都失去信心。
可曾想過我們每天都還是會站、走、甚至運動，所以在這些活動上，
我們
沒有做好保護的步驟：
１.小腿二頭肌
拉筋放鬆，原因如下
所以利用傾斜板拉筋，放鬆小腿不是沒有原因(傾斜角度因人而異，不能過度)
【注意】若越站越不舒服，則須給相關醫療人員進一步詳細評估
背部須靠牆，使姿勢穩定
２.
鞋墊輔助(足部承重時的保護)
減少後跟痛點壓力
降低足底筋膜張力，平均後跟壓力
材料軟硬的選擇搭配(不能全軟，也不能全硬，視每個人問題而訂)
→
足部評估介紹
３.
鞋子選擇
輕、軟的鞋子入腳很舒服，但對足部的穩定度很差
所以鞋子的選擇還是需要鞋底硬、後跟港寶硬(軟的材料由鞋墊設計)
