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認識附生性舟狀骨

許多人對於久站、久走後會有腳跟疼痛的現象並不陌生，但其實還有一些人會痛在另一個地方!! 
那就是腳踝內側下方的部分，且時常會與鞋子內側磨擦而疼痛難耐

這很有可能是因為有所謂的《附生性舟狀骨》喔!!!

無論男生或女生，剛出生時足部的骨頭尚未發育完成，其中有些骨頭是分離的，但隨著年齡的增長，骨化的形成，骨頭會漸漸的融合在一起。

但也有些人因先天的因素或足部結構的異常，導致骨骼排列歪斜，受力不均而影響了骨化的過程進而導致足部內側舟狀骨沒有融合而形成贅骨。

一般來說可以在外觀上看到足部內側突起，穿鞋子走一段時間後會疼痛紅腫甚至破皮水泡，鞋子也可以看到內牆傾斜變型。

處置方法:

1.於疼痛患處冰敷

2.變形嚴重者藉由外科手術切除贅骨

3.利用鞋墊從內側增高，將下墜的舟狀骨上頂，避免摩擦內側

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【姆趾外翻/姆趾滑液囊腫】

你是否有大姆趾內側紅腫疼痛導致難以行走及穿鞋的困擾呢?
根據調查，有超過1/4的人有拇趾外翻的問題

【原因】
○內側足弓及橫弓塌陷導致第一蹠骨與趾骨內側壓力過大，產生外翻代償變型
○不正當的穿鞋引起，緊或狹窄的鞋子會壓縮我們的趾頭

【症狀】
○在大姆趾的關節內側上有紅腫疼痛
○大姆趾會轉向其他趾頭、甚至交疊
○其疼痛與痛風不同是鈍痛，變形又分僵硬或柔軟型變形

【處置策略】
○急性疼痛時冰敷患處
○鞋具選擇寬楦頭的鞋子，減少摩擦與壓力
○使用姆趾分隔墊或夜間穿戴支架
○鞋墊設計內側足弓與橫弓支撐、前足內側增高減輕姆趾外翻力量

繼上篇文章要小心腳的問題哦

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【足底筋膜炎／足後跟骨刺】

你的職業常常久站?久走?常常運動跑步?

長時間過度受壓，加上肌肉緊繃沒有拉筋舒緩，往往就會造成足後跟疼痛。

特別是早上起床，踩下地板的第一步最為疼痛

【鞋墊調整】

⚠U型或J型軟墊避開壓力點位置

⚠足弓支撐輔助來平均足底壓力

⚠依足型結構傾斜調整鞋墊

【拉筋】

⚠依個人小腿後肌群張力，去調整拉筋板角度，每天至少拉筋10-15分鐘，達到肌肉放鬆效果

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